【erugam】骨盤底筋しまり 54174【うちトレ 骨盤 骨盤底筋 トレーニング ダイエット バランスボール 全身運動 フィットネス エクササイズ 体幹 筋肉 筋トレ エルガム SAKURAI サクライ貿易】
¥1,826
骨盤底筋を鍛える！
・尿道・オシリ周りに安心力のあるフィットネスボール ・【骨盤底筋とは】骨盤の底にあって臓器を下から支え排尿、排便をコントロールする筋肉群。
・空気入れポンプ付 骨盤底筋しまりの使い方 骨盤底筋屈伸運動 1,股にボールをはさみ、腰に手を添える。
2,力を抜いて膝を軽く曲げる。
3,ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。
4,上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける。
【繰り返し】 骨盤底筋ブリッジ運動 1,仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。
ては体の横におき、手のひらを床につける。
2,ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。
3,骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。
4,力を抜いて卸す。
【繰り返し】 商品サイズ 直径約12cm 長さ約20cm 商品重量 約150g カラー イエロー 材質 ボール/PVC 原産国 中国 型番・JAN 4982724541747 メーカー SAKURAI ※必読項目※ ●送料：宅配便送料有料。
●代引き、ラッピング不可。
●こちらの商品はメーカー取り寄せ発送です。
ラインナップ
・空気入れポンプ付 骨盤底筋しまりの使い方 骨盤底筋屈伸運動 1,股にボールをはさみ、腰に手を添える。
2,力を抜いて膝を軽く曲げる。
3,ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。
4,上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける。
【繰り返し】 骨盤底筋ブリッジ運動 1,仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。
ては体の横におき、手のひらを床につける。
2,ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。
3,骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。
4,力を抜いて卸す。
【繰り返し】 商品サイズ 直径約12cm 長さ約20cm 商品重量 約150g カラー イエロー 材質 ボール/PVC 原産国 中国 型番・JAN 4982724541747 メーカー SAKURAI ※必読項目※ ●送料：宅配便送料有料。
●代引き、ラッピング不可。
●こちらの商品はメーカー取り寄せ発送です。
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